産後のダイエット

産後ダイエットとは、妊娠・出産で子供を出産したのあとの産後太りしてしまった身体を、食品（食事）や栄養・体操（エクササイズ）等でシェイプアップして、健康的に産後６ヶ月以内に妊娠前のスタイル戻すダイエット方法です。

一般的に女性は出産することで、妊娠前（産後）の体重から５キロ～１０キロ前後、体重が増えると言われていますが、その為に産後ダイエットというものが流行っています。

妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）が活発になり、
赤ちゃんに栄養を与えないといけないので、自然に食欲が旺盛になり、脂肪が蓄積されやすくなります。

妊娠中は運動ができません（動けませんね）ので、
どうしても消費カロリーが少なくなってしまい、基礎代謝量が低下、筋肉も衰えて脂肪が蓄積し、結果太ってしまいます。エネルギーが消費しにくいんです。赤ちゃんを保護するために、脂肪がつきやすい時期ということです。

簡単なエクササイズが非常に地味ですが効果的だと思います。

産後ダイエットでは、産後半年以内に妊娠前のスタイルに戻すこと目標に行います。

妊娠中の体重増加の目安としては８キロ程度が理想ですが、太っていた人は５キロ以内、痩せていた人は１０キロ以内、という所でしょうか。

ただ産後という時期は実はダイエットするには最適な時期です。
妊娠中に増えた脂肪は、通常の脂肪とは違い水分を多く含んだ脂肪が多い状態のようです。

その状態の時に産後ダイエットを成功させ、本来のスタイルもしくは、
さらに健康的に痩せることが大事になるので産後ダイエットと言われています。

逆に、産後６ヶ月以内にダイエットに成功できないと、あとでスタイルを維持しにくい状態になります。

一言で言えば、産後６ヶ月以内は太りやすいので、
ダイエットを心がけましょうという感じですね＾＾